在探讨如何通过饮食促进女性健康时，了解食物中的营养成分显得尤为重要。尤其是对于雌性激素的补充和调节，许多天然食物都蕴含着丰富的营养元素，能够帮助维持女性生理周期的平衡与健康。以下是十种富含雌性激素的食物，它们不仅美味可口，而且对女性健康大有裨益。 ### 1. **豆类及其制品** - **豆腐、豆浆、黑豆**等豆类食品富含异黄酮，这是一种植物雌激素，能够模拟人体雌激素的作用，帮助维持内分泌平衡，减轻更年期症状。 ### 2. **坚果和种子** - **核桃、亚麻籽、南瓜籽**等富含欧米伽-